Morning Flow - ist eine angeleitete fließende Vinyasa-Stunde mit integrierter Meditation, um in den Tag zu starten. Geübt wird stets der gleiche Ablauf im Vinyasa mit wechselnden Playlists. Dies ermöglicht in frühen Morgenstunden eine fließende Sequenz zu üben, die sich mit der Zeit verinnerlichen darf, um so den Geist kühl zu halten und den Köper warm und wach werden zu lassen. Jedem ist es so möglich jeder Zeit in diese Stunde einzusteigen. Der perfekte Start in den Tag!

Einmal im Monat zur gleichen Zeit findet unsere Medical Yoga Einheit mit Sandra hier ihren Platz. 

Der nächste Medical Yoga Termin ist am Montag den 16.03. von 8:30 - 9:30. Dieses mal mit dem Thema Becken - siehe unter Aktuelles.

ab 16. März startet Liza einen neuen Kurs im Ekatra! Jivamukti - Yoga 

Mehr Infos findet ihr bald unter Aktuelles! 

Dieser laufende Yoga-Basics-Kurs startete im November. Wer noch quer einsteigen möchte, sollte schon mal ein paar Yogastunden absolviert haben oder mit mir telefonisch einen Einzel-Nachhol-Termin vereinbaren: 0176-10356527.  Ich freue mich auf euch. Evelyn vom Ekatra

Ein Kurs für fortgeschrittenere Yogis. Im Vinyasa Flow werden die Haltungen miteinander verbunden, aber auch mal länger gehalten. Es gibt immer ein Thema, mal eine Ziel-Asana, mal eine Qualität (Bsp. Achtsamkeit, Stabilität, Leichtigkeit, Gewaltfreiheit…) in der praktiziert wird. Asana Kenntnisse, gute Eigenwahrnehnung, die Fähigkeit der Achtsamkeit und Atemtechnik-Kenntnisse werden vorausgesetzt. Ich freue mich auf euch! Evelyn

Ein offener Kurs heißt jeder kann kommen, allerdings handelt es sich nicht um absolute Anfängerstunden. Diese verkürzte Stunde (60 min) vor der Arbeit macht Spaß und lässt uns frei und gut in den Tag zu starten. Die Morgenstunde zeichnet sich durch aktivierende Übungen aus, aber auch durch Elemente die helfen gelassen in den Tag zu starten. 

Es ist wichtig den Körper nach der Geburt in seiner Rückbildung zu unterstützen, damit sich alte Verbindungen wieder einander erinnern und neue Strukturen verknüpft werden können. 

Achtsam spüren, fühlen, atmen wir. Wir wenden uns nach Innen und bleiben im Außen verbunden. Die Stille zwischen dem Ausdruck der Kinder und der Ausrichtung auf gemeinsam Ruhe finden hinterlässt etwas Gutes in uns!

Die Kinder werden zum Teil mit einbezogen. Der Fokus liegt bei den Frauen und dem gesamten Miteinander. Dadurch nehmen wir eine andere Form des Yoga von Rücksicht, Akzeptanz und Lebensausrichtung mit.

Ich freue mich auf diese Stunden. Auf Euch Mütter, Väter, auf Eure Kinder.

Es kommt individuell auf das Kind und die Mutter an ob dieser Kurs für beide geeignet ist. Es sind Spielsachen und eine Wickelmöglichkeit vor Ort. Bringt bitte eine kuschlige Decke für Eure Kinder mit und alles was ihr braucht!

!!! ES SIND WIEDER PLÄTZE FREI !!!

Dieser Kurs ist nicht mehr geeignet für Kinder, die gerade Laufen lernen !

Diese Yoga-Klasse richtet sich im dynamischen  Vinyasa-Stil  an Teilnehmer der Stufen 1 bis 2. In 75 Minuten erleben wir das Zusammenspiel von Pranayama, Asana und Meditation. In Zentrum steht Yoga als Weg zur Einheit. 

Reserviert für Neueinsteiger und Anfänger. Die Stunden sind offen, d.h. Ihr müsst Euch nicht anmelden. Just drop in :)

Petro unterrichtet auf seine ganz eigene und herausfordernde Art und Weise ab 3. Oktober 2017 diese Stunde. Gedacht für alle die die es mal intensiver und dennoch mit viel Tiefe mögen. 

Nach dem Bild der Gruppe werden Varianten für ALLE LEVELS angeboten! Die Monats Themen fließen in jede Stunde mit ein. 

Tatjana liegt es am Herzen den Menschen eine ganzheitliche Ausrichtung von Körper, Geist und Inneren Wesen zu geben.

In ihren Stunden wird klassisches Pranayama angeleitet. Dieses wird ergänzt durch die Möglichkeit erweiternder Techniken. 

Bei Fragen immer direkt an Tatjana: tatjana@ekatra.de oder 0176-66686522

Raum schaffen, Halt finden, Loslassen. Mit dem Atem verbunden sein.
Weich, weit, stabilisierend, erdend und entspannend.

Yoga für Schwangere mit Tatjana.
Ein offener Kurs für alle Interessierte. Jede von Euch kann mit einsteigen, dazu kommen oder einfach mal ausprobieren. Individuell finden wir ein stimmige Vereinbarung bis zur Geburt. Yoga in der Schwangerschaft kann so lange geübt werden wie es Spaß und Freude macht. Yoga ist immer ein guter Begleiter und Helfer. 

Ein Kurs für Yogis die in jedem Fall schon einen Basic Kurs absolviert haben. Im Vinyasa Flow werden die Haltungen miteinander verbunden, aber auch mal länger gehalten. Es gibt wie in allen Klassen von Evelyn immer ein Thema. Das ist mal eine Ziel-Asana oder mal eine Qualität (Bsp. Achtsamkeit, Stabilität, Leichtigkeit, Gewaltfreiheit…) in der praktiziert wird.

Ein Kurs für Yogis die in jedem Fall schon einen Basic Kurs absolviert haben. Im Vinyasa Flow werden die Haltungen miteinander verbunden, aber auch mal länger gehalten. Es gibt wie in allen Klassen von Evelyn immer ein Thema. Das ist mal eine Ziel-Asana oder mal eine Qualität (Bsp. Achtsamkeit, Stabilität, Leichtigkeit, Gewaltfreiheit…) in der praktiziert wird.

Dieser Kurs wurde Schritt für Schritt im Basic Level aufgebaut. Ab März wechselt das Level von "Basic" zu "Offen". 

Gerne komm mit dazu und finde heraus ob du evtl. Einzelstunden brauchst um quer einzusteigen, oder ob es Sinn macht den nächsten Start Up Basic Kurs abzuwarten.

Anfragen gerne unter tatjana@ekatra.de.

Die gesamten Grundprinzipien der wirklich wichtigen Basis Techniken von Fuß - Kopf, Fokus, Stabilität, Flexibilität, Atmung und Entspannung füllen den Unterricht mit Qualität und Erfahrung. Dieser Basic Kurs läuft Ende Februar aus. Danach wird im Offenen Level oder mit einer Variante für Quereinsteiger weiter yogiert.

Tatjanas Stunden sind wirklich authentisch und geprägt von ihrem Wissen.

Diese Yoga-Klasse richtet sich im dynamischen  Vinyasa-Stil  an Teilnehmer der Stufen 1 bis 2. In 75 Minuten erleben wir das Zusammenspiel von Pranayama, Asana und Meditation. In Zentrum steht Yoga als Weg zur Einheit. 

Ein Kurs für Yogis die in jedem Fall schon einen Basic Kurs absolviert haben. Im Vinyasa Flow werden die Haltungen miteinander verbunden, aber auch mal länger gehalten. Es gibt wie in allen Klassen von Evelyn immer ein Thema. Das ist mal eine Ziel-Asana oder mal eine Qualität (Bsp. Achtsamkeit, Stabilität, Leichtigkeit, Gewaltfreiheit…) in der praktiziert wird.

Meditation als ein elementarer Bestandteil der Yogapraxis wird im Ekatra nicht nur am Anfang und Ende jeder bewegten Unterrichtsstunde angeboten, sondern auch als Extra-Einheit pur. Hier kann jeder kommen um seine Geist zu schulen, seine Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern, Selbstliebe und Mitgefühl kultivieren und Fragen zur eigenen Praxis oder zu Erfahrungen stellen. Wir wissen mittlerweile das Meditation heilsam Gehirnstrukturen in Richtung mehr Resilienz und Zufriedenheit verändert und sich messbar Veränderungen im Immunsystem nachweisen lassen. Fühl dich herzlich eingeladen regelmäßig zu praktizieren oder einfach mal zu probieren.

Kosten: Als "Flat"-Teilnehmer inclusive. Auch als Vor-oder Nachholekurs möglich, ansonsten für Nicht-Ekatra-Teilnehmer oder als Extra-Stunde 10,- Euro/Std. 

Doku-Tipp: YouTube "Die heilsame Kraft der Meditation" (ARTE)

Fünf Mythen über Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=Xco3UjLLvGo

Finde die Einheit von Körper und Geist, lerne deinen Körper kennen. Die wichtigsten Asanas werden aufgebaut und beliebig erweitert. Der Focus liegt hierbei auf der Achtsamkeit in der Körperwahrnehmung in Verbindung mit der Atmung.

Der ideale Kurs für Einsteiger und alle, die Ihre Technik verbessern wollen.

Meditation ist zugleich die einfachste (in dem Sinne, dass "grundsätzliche" nichts tun) und der unverständlichste Teil des achtstufigen Yoga.

Pranayama ist der effektivste (wirkungsvollste) und am schnellsten gute Resultate bringende Teil dieses Weges.

Das Verständnis der Kunst von Pranayama und Meditation verlangt von Praktizierenden eine ruhige Entschlossenheit und Geduld. Aber sie geben uns auch zugleich für das reale Leben wertvolle und wichtige Lebensqualitäten.

In diesen Klassen in der günstigen Morgenzeit werden wir in der Praxis versuchen diese erstaunlichen Praktiken zu verstehen und zu beherrschen!

Start: Ab 6. Oktober

Meine Stunden sind für alle offen (auch ohne Voranmeldung). Alternativen werden immer angeboten, egal ob für Yoga-Neulinge oder erfahrenere Yogis.
Lass dich überraschen und komm mit mir auf eine Reise zu dir selbst! 

Yoga barrierefrei I, freitags 10:30 bis 12:00 Uhr
Dieser (externe) Kurs richtet sich an Menschen, die körperlich eingeschränkt sind und in den laufenden Kursen nicht „mithalten“ können. Sei es, weil die Praxis auf den Knien nicht geht, sie stark übergewichtig sind, chronisch erkrankt, die Lage nur schwerlich wechseln können oder im Rollstuhl unterwegs sind.

PS: Infos und Entrichtung der Kursgebühr DIREKT über Susanne Schnabel, selbst körperbehinderte Yoga-Lehrerin, unter 0170-6352549 oder www.yoga-inklusiv.net

Krankenkasse zertifizierten Basic Kurs (10 x 75min) ab 27. März. 

Mehr Infos findet ihr bald unter Aktuelles! 

Wie mir oft die Erfahrungen zeigen, können viele erfahrene Yogis nach vielen Jahren der Praxis (und die ziemlich komplexe Haltungen schon beherrschen) „nicht atmen“ oder nicht gut genug ihre Atemmuskeln beherrschen. Solche Praxis kann vielleicht den Körper äußerlich trainieren, aber reduziert deutlich die heilenden und tiefen Wirkungen. Das reduziert die Wirksamkeit der Klassen und beraubt die Praxis der Möglichkeit einer tiefen und heilenden Wirkung auf Geist und Bewusstsein.

Ein neuer Intensivkurs für Anfänger ist nicht nur darauf ausgelegt, die Praxis des Hatha Yoga zu probieren, sondern auch eine gewisse Tiefe der Praxis zu erreichen. Dafür werden wir von Anfang an viel Aufmerksamkeit auf die Arbeit mit dem Atmen und die Kombination von Atmung mit Bewegung legen. Das ist nicht einfach in der Anfangsphase, aber bringt dennoch sehr schnell gute Ergebnisse und ermöglicht es, realistisch über lebendige Erfahrungen zu die transformierende Tiefe der Praxis zu verstehen. Auch Yogis, die schon länger praktizieren sind herzlich eingeladen tiefere Erfahrungen zu machen.

Echtes Yoga beginnt mit bewusster und starker Atmung. 

Jivamukti Basic - ist für alle Einsteiger geeignet, die ein Verständnis für Yoga in all seinen Facetten entwickeln wollen. Die Jivamukti Basic Stunden sind in vier Themenschwerpunkte eingeteilt und jede Woche wird einer der Schwerpunkte unterrichtet. In der erste Woche jeden Monats (1. bis 7. Tag): stehende Haltungen, in der zweite Woche (8. bis 14. Tag): Vorwärtsbeugen, in der dritten Woche (15. bis 21. Tag): Rückbeugen und in der vierten Woche (ab dem 22. des Monats): antasten an die Umkehrhaltungen, Meditation und ein Zusammenfügen des bisher Erlernten. In allen Stunden wird Wert auf den Atem gelegt, im Atemfluss geübt oder Atemübungen erklärt. Während in den fortgeschritteneren Stunden der Fokus mehr auf dem fließenden Ablauf der Haltungen im Vinyasa Stil gelegt wird, steht in den Jivamukti – BASIC Stunden auch die Technik und Detailarbeit im Mittelpunkt. Den Schülern wird bei gebracht, wie man die Haltungen übt, auf was geachtet werden soll und wie man Hilfsmittel anwendet.
Auch fortgeschrittene Schüler können von der detaillierten Anleitung in den Basic Stunden profitieren.

Jivamukti Open - ist eine herausfordernde Yogastunde für Mittelstufe-Fortgeschrittene und die, die es werden wollen.
Eine typische Jivamukti Open-Stunde beinhaltet neben fließenden Vinyasa Asana Sequenzen, bewusster Führung des Atems, exakter Anleitung der Haltungen und »hands-on adjustments« die 5 Säulen des Jivamukti Yogas. Diese sind shastra (Schriften), bhakti (Hingabe), ahimsa (Gewaltlosigkeit), nada (Musik) und dhyana (Meditation).
So werden klassischen Yoga Weisheiten unterrichtet und auch gesungen, die relevant sind für das Leben auf und neben der Yogamatte. Der Fokus des Monats wird unterrichtet und gibt monatlich neue Anregungen, seine individuelle Yoga Praxis zu erweitern und zu vertiefen.
Die Kombination aus Yoga Haltungen, Meditation, spirituellen Lehren und Entspannung wird immer wieder kreativ zusammen gestellt.
Und natürlich spielt Musik eine wichtige Rolle. Neben dem Chanten und Singen von Mantren wird zu unterschiedlichster inspirierender Musik geübt, von indischen Ragas und Mantren zu global trance und hip-hop und von »spoken word«, Rock und Klassik, gibt es keine Grenzen.
Die Stunde wird so unterrichtet, dass jeder Schüler gut mit kommt. Es werden dem Level der Schüler angepasste Optionen angeboten, so dass jeder egal ob Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittener eine schöne runde Stunde üben kann.